Bewegung
Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung
Regelmäßiger Sport trägt zu optimalem Wohlbefinden und Aussehen bei. Mit Training kräftigen Sie Ihr Herz, bauen Stress ab und machen es sich leichter, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen, sowie dauerhaft zu halten.
Körperliche Aktivität kann in zwei Gruppen eingeteilt werden: in aerobe und anaerobe Aktivitäten.
Aerobes Training umfasst große Muskelbewegungen über eine längere Dauer, wie zum Beispiel:
* Laufen
* Walken
* Aerobic
Wenn regelmäßig aerobe Übungen Teil Ihrer körperlichen Aktivität sind, dann werden Herz und Kreislauf wesentlich gesünder. Zusätzlich bessert sich auch Ihre Stimmung, denn Bewegung senkt Stress und Anspannung.
Anaerobes Training baut neue Muskelmasse auf und umfasst sportliche Übungen wie zum Beispiel:
* Gewichtheben
* Ausdauertraining
Mit nur 20 Minuten anaeroben Übungen täglich können Sie eine dramatische Veränderung bei Ihrer Figur und Ihrer Kondition bewirken. Muskelmasse hilft beim Schutz Ihrer Knochen, was vor allem für Frauen von besonderer Bedeutung ist.
Wenn Sie noch mehr Informationen über das Thema Bewegung wissen wollen, nehmen Sie doch einfach Kontakt mit mir auf.